日期：2026-08-11 10:32:38
关键词：人生突破 创伤激活
问：我卡在了如何进入下一段关系。
我是一个27岁的女生，在国外一线城市从事艺术相关工作。
两年前经历了一次对我伤害非常大的分手，是一段将近五年的感情。
我们同居了四年一起养狗，像一家人一样。
我和前任是在大学商学院本科同班的同学。
我的家庭背景好一些，但在个人条件上，我俩是挺匹配的，外人眼里羡慕的郎才女貌。
我曾经以为我们就是爱情最好的样子，无话不说，一起生活也很互补。
第二年他就求婚了，虽然那时我们并不清楚结婚真正意味着什么，但是拦不住两个人非常想订下来。
后来因为彼此不成熟，没有建立健康的处理矛盾的体系，关系逐渐恶化。
在我再次表达对未来的疑虑后，他开始了将近三个月的冷暴力。
我偶然发现，他已经在关系中寻找下一任。我们当时还没有正式结婚，我果断分了手。
期间他表现出来的不受控的愤怒和冷漠让我非常恐惧，和过去五年温柔体贴简直判若两人。
分手后，他一个月内无缝进入新关系，高调秀恩爱，还带对方体验许多我曾经期待的事情。
这段经历给我造成了很强的背叛感、被抛弃感，也动摇了我的自我价值。
之后两年，我努力恢复生活：健身、换工作、发展爱好、学习心理学，也接触过二三十位异性。
但我始终无法再像以前那样坚定地进入一段关系。遇到的人，要么让我觉得投入不够，要么让我很快发现明显的红旗。
我现在分不清：究竟是这个城市的择偶环境确实困难，大家的选择都太多，节奏太快。
还是上一段关系让我变得过度警惕、无法信任别人？我该如何判断自己是在理性筛选，还是因为创伤而回避亲密关系？
答：我能感觉到，你在分手后有很努力地想走出来。
分手后的两年里，你健身、换工作、发展爱好、学习心理学，还接触了二三十位异性。
你一直在努力向前走。这一点，非常值得赞美。
但与此同时，我也能感受到，你心里一直有一个疑问：\"为什么我已经这么努力了，还是进不去下一段关系？\"
其实，这个问题背后，不只是择偶的问题，更是创伤和信任的问题。
一、你的感受是真实的
你痛苦的感觉，是真实的。
之前，你和前男友像家人一样生活。
你曾经觉得：\"我们就是爱情最好的样子\"。
后来，他冷暴力你三个月。
在关系还没有结束的时候，他就已经开始寻找下一任。
分手一个月，就无缝进入新的关系，高调秀恩爱，还带她去做很多你曾经期待过的事情。
换成任何一个人，都会受到冲击。
所以，我想先告诉你一句话：你的痛苦，不是矫情。
你的背叛感，也不是你太敏感。而是因为，你曾经真的相信，这个人会陪你走完一生。
当一个人把未来交给另一个人，而那个未来突然坍塌的时候，大脑不会觉得：“哦，我们只是分手了。”
而是会觉得：“我的整个世界，都出了问题。”
所以，你现在谨慎，不是因为你不会爱，而是你的大脑正在努力保护你，它不希望同样的事情再次发生。
二、你对爱情有理想化的期待
你在描述和前任的关系时，用到了“郎才女貌”、“爱情最好的样子”、“无话不说”这些字样。
这说明，你对亲密关系有一种比较理想化的期待。
这样的期待，本身没有错。但任何一种期待，当它越完美，破碎时带来的冲击也越大。
很多人失恋以后，只会觉得\"可惜\"。而你失恋以后，过去了两年还没有完全恢复。
因为你失去的不只是一个人，而是曾经相信的那种爱情。
所以后来，当你再认识别人时，你的大脑会自动比较：
“有没有以前那么契合？他会不会以后也变成像前任一样？他现在这么温柔，以后会不会也冷暴力？\"
于是，你越来越难投入。可现实里的亲密关系，本来就不会永远停留在热恋阶段。
真正成熟的关系，不是谁永远不会变，而是双方有没有能力在变化中继续合作。
三、你更深的创伤被激活了
你最后问：\"到底是择偶环境的问题，还是我因为创伤而回避？\"
这两者可能都有。国外一线城市，节奏快，流动性高，大家选择也更多。所以，你可能会遇到一些投入不足的人。
但与此同时，你提到上段感情给你造成了很强的被抛弃感，也动摇了你的自我价值。这一点非常关键。
成年人分手，当然会悲伤、愤怒、遗憾。
但一个成熟的成年人不会因为分手而感觉自己被抛弃，因为他能在生理上、心理上照顾好自己。
但一个需要被养育、被照顾的小孩，当父母等主要养育者离开自己时，会产生被抛弃的感觉。
如果一个成年人体验到很深的\"被抛弃感\"，甚至开始怀疑自己的价值，那么很多时候，这段关系结束带来的痛苦，已经不仅仅来自这段关系本身。
它更像是一把钥匙，打开了更早、更深的一扇门。
心理学里有一个观点：很多创伤不是凭空产生的，它更容易沿着过去已经存在的裂缝扩散。
也就是说，这段恋爱造成的伤害是真实的。
但它之所以会如此剧烈，很可能是因为它激活了你过去某些关于安全感、自我价值或者关系稳定性的体验。
也许是童年某些没有被回应的情绪和需求，也许是其他尚未被疗愈的生命创伤。
所以，你真正需要探索的，不只是“前任为什么离开我”，而是：为什么这件事情，会让我开始怀疑自己的价值、产生被抛弃感？
过去两年，你已经做了很多努力——健身、工作、发展爱好。这些都很好。
但它们更多是在帮助你恢复生活，而不是处理创伤。
创伤不是靠忙碌消失的。它需要被看见、被理解、被重新整理。
所以，我会建议你做一段时间的一对一心理咨询，去疗愈你内在的创伤，也了解真实的情感规律。
这样的投入，比不断在关系里反复验证别人是否安全，更有可能让你真正走出来。
而且，你做了很多努力，已经走到了一个靠自己很难继续突破的位置。
你提问的第一句话就是“我卡在了如何进入下一段关系”。
这个“卡”字用得很准确。当一个人卡住时，往往靠自己的力量很难穿越过去，需要外力拉你一把、推你一把。
请专业的咨询师帮助你，是当下的你最好的选择。
花镇从2008年开始专注情感与心理咨询，已经陪伴很多来访者完成脱单、关系修复、婚姻改善、自我成长等不同阶段的改变。
如果你也正在感情里反复困住自己，或许现在最需要的，不是继续一个人硬扛，而是一份专业的支持。
感兴趣的小伙伴，可以私信，详细了解。
而且，如果一直卡住，对你的生命能量是一种很大的损耗。
只有过了这关，你的人生才会破茧成蝶，迎来新的生命阶段。祝福你。
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